孕28周可以适量吃柿子，但需注意‌食用量、成熟度及体质因素‌。柿子含维生素、矿物质及膳食纤维，但鞣酸与高糖分可能引发胃肠不适或血糖波动。‌选择熟透的甜柿、避免空腹食用、控制单次摄入量‌是关键。

‌适量摄入补充营养‌
柿子富含维生素A、C及钾元素，有助于增强孕妇免疫力、缓解孕期水肿。膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕中晚期便秘问题。建议每日食用不超过1个中等大小柿子，搭配其他水果均衡营养。

‌关注成熟度与鞣酸含量‌
未完全成熟的柿子鞣酸含量较高，易与胃酸结合形成沉淀物，导致腹胀或结石风险。孕28周后子宫增大压迫肠胃，消化功能减弱，应选择果肉软糯、脱涩彻底的熟柿，去皮后少量食用。

‌控制糖分预防妊娠期血糖异常‌
柿子含糖量约14%-16%，属于中高糖水果。若孕妇存在体重增长过快、糖耐量异常或妊娠糖尿病，需严格限制摄入量，避免诱发血糖波动。血糖稳定的孕妇可在两餐之间少量食用，并减少主食摄入。

‌特殊体质需谨慎食用‌
中医认为柿子性寒，体质虚寒、易腹泻的孕妇应少吃；胃酸分泌过多者空腹食用可能加重反酸。过敏体质者首次食用后需观察是否有皮疹、口腔发麻等反应，出现不适立即停止食用。

孕期饮食需根据个体状况调整，合理控制柿子的食用量与方式，既能获取营养又可规避风险。若存在妊娠并发症或进食后不适，建议及时咨询医生。