孕25周可以在医生无禁忌建议的前提下适量食用白糖，但需警惕过量摄入引发妊娠期血糖异常或体重增长过快的风险。关键原则为控制摄入量、监测身体反应、优先天然糖分替代。
-
孕期糖代谢特点
孕中晚期胎盘分泌激素可能导致胰岛素抵抗，过量白糖易使血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。每日添加糖摄入建议不超过25克（约5茶匙），包含其他隐形糖分（如饮料、糕点）。 -
过量白糖的潜在影响
长期高糖饮食可能引发胎儿体重超标、分娩困难，或母亲代谢紊乱。白糖营养价值单一，过量会减少孕期所需蛋白质、膳食纤维等营养的摄入空间。 -
科学替代方案
优先通过水果、无糖酸奶等天然食物满足甜味需求；若需调味，可少量使用白糖并搭配坚果、全谷物延缓糖分吸收。蜂蜜、枫糖浆等替代品需注意热量相近，不宜过量。 -
个体化调整建议
若已存在血糖偏高或家族糖尿病史，建议严格限制白糖，选择代糖需咨询医生。日常饮食记录含糖食物，搭配适当运动帮助代谢平衡。
孕25周合理控制白糖摄入是保障母婴健康的重要环节，日常可通过阅读食品标签减少隐形糖摄入。若出现口渴、尿频等血糖异常信号，及时就医检测，避免盲目控糖导致营养失衡。