怀孕22周时，孕妇应谨慎饮用咖啡，因为咖啡因可以通过胎盘影响胎儿的发育，并且过量摄入可能增加流产、早产的风险，以及导致胎儿体重偏低和神经发育问题。建议孕妇每日咖啡因摄入量不超过200毫克。

在孕期，特别是到了22周这个阶段，准妈妈们需要特别注意饮食中的咖啡因摄入量。咖啡因是一种兴奋剂，它能够穿过胎盘屏障进入胎儿体内，而胎儿的新陈代谢系统尚未完全成熟，无法有效地处理这些物质。这意味着即使是少量的咖啡因也可能对胎儿产生不良影响。

研究表明，如果孕妇每天摄入超过200毫克的咖啡因，那么她们面临流产或早产的风险将会增加。高剂量的咖啡因还可能导致胎儿出生时体重较低，这与一系列健康问题相关联，如儿童期肥胖、心脏病及糖尿病等长期健康风险。控制咖啡因摄入对于保障胎儿健康成长至关重要。

咖啡因不仅存在于咖啡中，也常见于茶、巧克力、某些软饮料和一些药物中。在计算每日咖啡因摄入总量时，也需要将这些来源考虑进去。为了确保安全，孕妇可以选择低咖啡因或无咖啡因版本的饮品作为替代品。保持良好的生活习惯，比如规律作息、均衡饮食，有助于维持健康的孕期状态。

每位孕妇的情况都是独特的，如果有任何关于咖啡因摄入的具体疑问或担忧，最好咨询医生以获得个性化建议。尽管适量的咖啡因摄入通常是安全的，但了解自身情况并采取适当的预防措施总是明智的选择。孕期合理控制咖啡因的摄入是保护母婴健康的关键步骤之一。通过遵循上述指导原则，准妈妈们可以更好地享受这段特殊的时光，同时为宝宝创造一个健康的成长环境。