孕14周的孕妇可以吃豆腐浆，豆腐浆富含蛋白质、维生素及微量元素，有助于补充营养，促进胎儿健康发育。适量食用豆腐浆对孕妇和胎儿都是有益的。

一、营养价值 豆腐浆含有丰富的植物蛋白，这些蛋白质对于孕妇来说是非常重要的营养来源之一，能够帮助维持身体的正常运作，并且对胎儿的成长有积极影响。豆腐浆还含有钙质，这对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。它也提供了一些必需的维生素和矿物质，如铁元素，有助于预防孕期贫血。

二、消化吸收 豆腐浆易于消化吸收的特点使得它成为孕期饮食中的理想选择。由于其高消化率，即使是肠胃功能较弱的孕妇也能很好地利用其中的营养成分。不过需要注意的是，虽然豆腐浆容易被人体吸收，但过量摄入可能会导致消化不良的问题。

三、搭配建议 为了最大化豆腐浆的营养价值，建议将其与其他食物合理搭配。例如，将豆腐浆与富含维生素D的食物一起食用可以帮助提高钙质的吸收效率。结合一些富含纤维素的食物如新鲜蔬菜，可以进一步促进肠道蠕动，防止便秘问题的发生。

四、注意事项 尽管豆腐浆有很多好处，但是孕妇在食用时仍需注意适量原则。过度依赖某一种食品可能导致营养不均衡。购买市售豆腐浆时要注意查看产品标签，确保没有添加过多的糖分或其他添加剂。如果有任何疑问或者特殊情况，最好先咨询医生的意见。

总结而言，在怀孕期间适量饮用豆腐浆是一种健康的饮食习惯，它可以为孕妇提供必要的营养支持，同时也促进了胎儿的健康成长。保持均衡饮食仍然是最重要的，不要仅仅依赖单一食品来满足所有营养需求。始终关注自身状况并根据实际情况调整饮食结构才是最明智的做法。