孕妇在怀孕11周时可以适量饮用茶，但需注意选择低咖啡因或无咖啡因的茶类，并避免浓茶和含草药成分的茶饮，以保障母婴健康。

在孕期尤其是孕早期，饮食需要特别谨慎。对于茶叶的选择和饮用量，有以下几点需要注意：

• 选择合适的茶种：绿茶、白茶等未经发酵或轻度发酵的茶含有较低的咖啡因，是较为安全的选择。这类茶中还富含抗氧化剂和其他有益成分，有助于增强免疫力和促进血液循环。

• 控制饮用量：尽管适量饮茶对身体有益，但过量摄入可能会引起不良反应。孕妇每天的咖啡因摄入量应控制在200毫克以内，这意味着大约两到三杯淡茶是安全的。

• 避免浓茶和空腹喝茶：浓茶中的咖啡因和鞣酸含量较高，可能影响铁质吸收，增加流产风险，并且对胎儿发育不利。空腹喝茶可能刺激胃黏膜，导致不适。

• 关注个体差异：每位孕妇的身体状况不同，对茶叶中成分的反应也会有所不同。如果发现饮茶后出现心悸、失眠或其他不适症状，应该立即停止饮用并咨询医生的意见。

• 注意茶饮温度：喝太热的茶可能会对食道造成伤害，甚至可能引发子宫收缩。建议孕妇将茶冷却至适宜温度再饮用。

孕妇在怀孕11周时是可以适当喝茶的，但是要遵循上述建议来确保自身和胎儿的安全。始终记得，在调整饮食习惯前最好先与医疗专业人士沟通，确保所做的任何改变都是安全且适合个人情况的。通过合理选择茶种、控制饮用量以及关注个人反应，孕妇可以在享受茶香的同时保障自己和宝宝的健康。