孕5周可以适量吃糯米，但需注意‌控制摄入量、选择易消化的烹饪方式、结合个人体质调整‌。糯米富含碳水化合物和少量营养物质，能为孕妇提供能量，但过量或不当食用可能引发消化不良、血糖波动等问题。

· ‌适量摄入‌：糯米黏性高，过量食用可能加重孕早期常见的胃肠不适，如腹胀、反酸等。建议单次食用不超过小半碗，并结合其他易消化的主食（如大米、小米）搭配食用。
· ‌关注消化问题‌：孕早期激素变化易导致胃肠蠕动减慢，糯米的支链淀粉结构更难分解。若孕妇本身有胃酸过多或便秘症状，应减少糯米摄入，优先选择蒸煮等清淡做法，避免油炸或高糖馅料（如芝麻汤圆、糖油粑粑）。
· ‌警惕血糖波动‌：糯米升糖指数（GI值）较高，尤其是磨成粉后制成的糕点。肥胖或家族糖尿病史的孕妇需严格控制摄入频率，必要时用糙米、燕麦等低GI食材替代，避免增加妊娠糖尿病风险。
· ‌合理搭配食材‌：将糯米与蔬菜、瘦肉等搭配，如糯米鸡（去油腻外皮）或杂粮糯米粥，既能增加膳食纤维和蛋白质摄入，又可缓解糯米对血糖和肠胃的影响。避免与高脂、高糖食物（如八宝饭、粽子）同食。
· ‌个体差异调整‌：若孕妇对糯米过敏，或食用后出现腹痛、腹泻等不适，应立即停止并咨询医生。体质偏寒的孕妇可少量食用温热属性的糯米制品，搭配姜茶辅助驱寒。

孕期饮食需以均衡、安全为原则。糯米并非禁忌，但需根据自身情况调整食用方式和频率。若存在妊娠并发症或营养摄入疑问，建议及时与产科医生或营养师沟通，制定个性化饮食方案。