怀孕8个月‌可以适量吃羊肉‌，但需注意‌烹饪方式、食用量及个人体质‌。羊肉富含优质蛋白、铁、维生素B12等营养素，可帮助孕妇‌补充能量、预防贫血‌，但需避免过量或食用未熟羊肉，过敏体质者需谨慎。

‌1. 羊肉的营养价值‌
羊肉是优质动物蛋白来源，含有丰富的血红素铁，能有效改善孕晚期因血容量增加导致的缺铁性贫血风险。维生素B12有助于胎儿神经系统发育，锌元素可提升孕妇免疫力。

‌2. 食用注意事项‌

• ‌适量食用‌：每日建议摄入量不超过100克，过量可能增加消化负担，引发腹胀或便秘。
• ‌彻底煮熟‌：避免生肉中弓形虫、细菌等引发感染风险，涮羊肉需确保完全熟透。
• ‌过敏或燥热体质慎食‌：羊肉性温，体质偏热或易上火的孕妇应减少食用频率；对羊肉过敏者需严格忌口。

‌3. 推荐做法‌
选择清淡的烹饪方式，如羊肉炖萝卜、山药羊肉汤，既能保留营养，又易消化。搭配维生素C丰富的蔬菜（如菠菜、番茄），可促进铁吸收。

‌4. 替代选择‌
若不适合吃羊肉，可通过牛肉、鸡肉、鱼肉或豆类、深绿色蔬菜等补充蛋白质和铁元素，保证营养均衡。

孕晚期饮食需以安全为前提，‌遵医嘱调整膳食结构‌，避免单一化。若食用羊肉后出现皮疹、腹泻等异常反应，应立即停止并就医。