怀孕3个月可以吃银鱼，银鱼富含蛋白质、钙质和多种维生素，对孕妇和胎儿都有益。

银鱼的营养价值

1. 高蛋白：银鱼富含优质蛋白质，每百克银鱼可提供约407千卡热量，是普通食用鱼的5-6倍，有助于孕妇补充孕期所需的营养。
2. 高钙质：银鱼的钙含量高达761毫克，有助于胎儿骨骼发育，同时也能预防孕妇骨质疏松。
3. 多种维生素：银鱼含有维生素A、D、E等多种营养素，对孕妇的免疫力提升和胎儿发育有积极作用。

孕妇食用银鱼的益处

1. 滋阴润燥：银鱼性味甘平，具有滋阴润燥的功效，特别适合孕早期孕妇食用。
2. 安胎作用：银鱼炒蛋是一道滋阴润燥、养血安胎的菜肴，尤其适合有流产史的孕妇。
3. 促进胎儿发育：银鱼中的蛋白质和必需氨基酸对胎儿神经系统和身体发育非常重要。

注意事项

1. 适量食用：尽管银鱼营养丰富，但建议孕妇每次食用量控制在100-150克左右，以免摄入过多导致消化不良。
2. 避免寄生虫：购买银鱼时需确保来源正规，彻底煮熟以避免寄生虫感染。
3. 禁忌搭配：银鱼不宜与甘草同食，以免对孕妇身体造成不利影响。

总结

银鱼是一种非常适合孕妇食用的鱼类，其高蛋白、高钙质和多种维生素的特点对孕妇和胎儿都有显著益处。但食用时需注意适量、选择新鲜食材并彻底煮熟，以确保安全和健康。