备考期可以吃茯苓。茯苓具有健脾安神、增强记忆、缓解压力的作用，适合备考人群适量食用。其含有的多糖、三萜类成分能调节神经系统，改善脑部供血，帮助提升专注力。
茯苓有助于改善脑功能。茯苓中的活性成分可促进脑细胞代谢，提高记忆力和学习效率，适合长时间用脑的备考人群。缓解焦虑与失眠。茯苓具有镇静作用，可调节情绪波动，改善因压力导致的睡眠质量下降。调节消化功能。备考期久坐少动易引发消化不良，茯苓能健脾利湿，改善食欲不振或腹胀问题。食用方式灵活。茯苓可煮水、煲汤，或与莲子、山药搭配制成药膳，也可研磨成粉加入粥或酸奶中。注意事项。茯苓性质平和，但肾虚多尿者应慎用；服用利尿剂或降糖药物时需咨询医生，避免相互作用。
备考期合理食用茯苓可辅助提升状态，但需结合个人体质控制摄入量，避免依赖单一食物。保持均衡饮食与规律作息，才能为高效学习提供基础保障。