排卵期可以吃猕猴桃，‌适量食用有助于补充维生素C、叶酸和膳食纤维，提升免疫力并调节激素水平‌。猕猴桃低热量、高营养的特性适合排卵期女性作为健康饮食的一部分，但需注意过敏体质或肠胃敏感者控制摄入量。

‌1. 猕猴桃的营养优势‌
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾和叶酸，其中维生素C含量是柑橘的2-3倍。这些成分能帮助抗氧化、减少自由基对卵细胞的损伤，同时促进铁元素吸收，改善排卵期因失血导致的疲劳感。叶酸对维持卵巢功能及胚胎早期发育有积极作用。

‌2. 对排卵期健康的潜在益处‌
排卵期女性体内雌激素水平升高，可能出现轻微炎症反应。猕猴桃中的膳食纤维和蛋白酶（猕猴桃酵素）可促进肠道蠕动，缓解激素波动引起的便秘问题。维生素C还能增强免疫力，降低生殖道感染风险，为备孕或维持生理周期稳定提供支持。

‌3. 科学食用的注意事项‌
每日建议食用1-2个中等大小猕猴桃，避免空腹吃以防果酸刺激胃黏膜。肠胃敏感者可选择成熟度高的果实或去皮后食用。需注意与牛奶、豆制品间隔1小时食用，防止蛋白酶影响蛋白质吸收。

排卵期保持均衡饮食是核心，猕猴桃可作为营养补充的选择之一。若存在多囊卵巢综合征或糖尿病等基础疾病，需结合血糖控制需求调整摄入量，必要时咨询专业医师。