经期可以适量吃猪骨，合理食用猪骨汤或炖品有助于补充蛋白质、钙质，缓解疲劳，但需注意控制脂肪摄入量及搭配清淡饮食。以下从营养、功效和注意事项等方面展开说明。
1. 补充营养与能量
猪骨富含优质蛋白质、钙、磷等矿物质，经期女性因血液流失易出现营养消耗，适量喝猪骨汤可帮助恢复体力，维持骨骼健康。建议选择少油脂的汤底，避免加重肠胃负担。
2. 缓解经期疲劳与不适
猪骨中的胶原蛋白和氨基酸可促进血液循环，搭配红枣、枸杞等食材炖煮，有助于改善气血不足，减轻手脚冰凉、乏力等症状。但若经期腹胀或消化不良，应减少摄入量。
3. 注意烹饪方式与体质差异
高血脂、易水肿或体质偏热的女性，应避免饮用过于油腻的猪骨汤，以防加重水肿或引发炎症。建议去除表层浮油，搭配萝卜、莲藕等清热食材平衡营养。
总结：经期食用猪骨需结合个人体质调整烹饪方式，以清淡、低脂为原则，既能补充营养，又避免引发不适。