孕期可以适量吃洋葱，且对孕妇和胎儿有多重益处，如增强免疫力、促进胎儿发育、预防便秘等，但需注意避免过量或生食以减少刺激性。
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营养与健康益处
洋葱富含维生素C、钙、镁及膳食纤维，能帮助孕妇增强新陈代谢、降低血压，并缓解孕期疲劳。其抗氧化成分可清除自由基，支持胎儿健康生长。 -
注意事项
洋葱的辛辣味可能刺激胃肠道，建议烹饪后食用（如炒菜或煮汤），避免空腹或生吃。若孕妇有胃炎或消化不良，需谨慎控制摄入量。 -
饮食搭配建议
孕期饮食需多样化，洋葱可与其他高蛋白食物（如肉类、豆类）或蔬菜搭配，均衡补充营养。定期产检并观察身体反应，确保饮食安全。
孕期合理食用洋葱是安全的，但个体差异存在，如有不适建议咨询医生调整饮食方案。