孕期可以适量吃辣椒，但需根据个人体质调整。‌适量食用有助于补充维生素C、促进食欲，但过量可能引发肠胃不适或加重孕反‌。消化功能弱、有痔疮或胃食管反流症状的孕妇应避免。

‌营养与益处‌
辣椒富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，可增强孕期免疫力、缓解便秘。其含有的辣椒素能刺激唾液分泌，改善食欲不振问题，尤其适合孕早期胃口较差的孕妇。

‌注意事项‌
孕妇食用辣椒需控制量，每日不超过1-2根中等辣度的辣椒（如青椒）。建议搭配粥、米饭等清淡食物，降低对胃肠道的刺激。避免空腹吃辣或与冰饮同食，以防引发腹痛或腹泻。

‌禁忌情况‌
孕前有慢性胃炎、肠易激综合征的孕妇应忌辣，辣椒素可能刺激黏膜加重炎症。孕中晚期子宫压迫直肠导致痔疮高发，吃辣会加剧肛门肿痛。辣椒可能诱发宫缩，有早产史或胎盘前置者需谨慎。

‌替代选择‌
若体质不适合吃辣，可用甜椒、番茄、洋葱等替代，补充维生素的同时减少刺激。调味可借助葱姜蒜或少量胡椒粉，既能提升口感，又避免过度刺激消化系统。

合理饮食是孕期健康的基础，辣椒的摄入需结合自身反应调整。若食用后出现烧心、腹泻或胎动异常，应立即停止并就医评估。