15-18岁的青少年可以吃柠檬，柠檬富含维生素C、钾、钙等营养成分，适量食用对青少年健康有益。

1. 柠檬的营养价值

柠檬含有丰富的维生素C，每100克柠檬中维生素C含量可达22-30毫克，有助于增强免疫力、促进铁吸收，预防贫血。柠檬还含有钾、钙等矿物质，钾有助于维持心脏健康，钙则对骨骼发育至关重要。

2. 青少年饮食需求

15-18岁的青少年正处于生长发育的高峰期，对蛋白质、维生素和矿物质的需求较高。柠檬的维生素C和钾等成分，能够补充青少年日常饮食中可能缺乏的营养，促进健康成长。

3. 食用柠檬的注意事项

• 适量摄入：柠檬虽好，但因其酸性较强，过量食用可能刺激胃部，建议每天饮用不超过一杯柠檬水（约200-300毫升）。
• 避免空腹食用：空腹时食用柠檬可能对胃黏膜造成刺激，建议饭后饮用。
• 控制糖分摄入：柠檬水不宜添加过多糖分，以免增加热量摄入，影响健康。

4. 柠檬的其他益处

柠檬水具有清新口感，适量饮用可帮助改善消化功能，缓解食欲不振，同时还能为身体补充水分，尤其适合夏季饮用。

总结

柠檬是一种营养丰富的水果，15-18岁的青少年可以适量食用。但需注意控制摄入量，避免空腹食用，并结合健康的饮食习惯，帮助青少年更好地成长。