‌10-15岁青少年可以适量食用鱼腥草，但需注意体质差异与食用方式‌。鱼腥草（学名：Houttuynia cordata）是一种药食同源的植物，含有挥发油、黄酮类等活性成分，‌具有抗菌、抗炎等潜在益处‌，但因其性寒凉，‌脾胃虚寒或过敏体质的青少年需谨慎‌。

适量食用安全，但需控制量与频率

鱼腥草作为蔬菜或凉茶原料时，‌每日摄入量建议不超过30克（鲜品）‌。青少年消化系统尚未完全成熟，过量可能引发腹泻、腹胀等不适。可尝试少量加入凉拌菜或煮汤，观察身体反应后再逐步调整。

过敏风险需警惕

鱼腥草含鱼腥草素等成分，‌少数人可能引发皮肤瘙痒、呼吸道水肿等过敏反应‌。初次食用后，若出现皮疹、呼吸困难等症状，应立即停止并就医。有过敏史的青少年应避免食用。

潜在健康益处需理性看待

研究表明，鱼腥草提取物对部分细菌、病毒有抑制作用，但‌直接食用的效果有限‌，不能替代药物治疗。青少年免疫力较弱时，可辅助用于日常饮食保健，但需搭配均衡营养。

特殊体质需避免食用

‌脾胃虚寒（如易腹泻、手脚冰凉）或处于感冒初期的青少年‌，食用鱼腥草可能加重体寒症状。建议咨询中医师，根据体质判断是否适合食用。

10-15岁青少年食用鱼腥草的关键在于“适量”与“观察”。合理摄入可辅助健康，但需优先考虑个体耐受性。若用于疾病调理，应在专业指导下进行，避免盲目依赖其功效。