考生可以吃橙子，橙子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，能够帮助增强免疫力、缓解疲劳，同时有助于缓解紧张情绪，提升考试表现。不过，考生吃橙子时需注意适量，避免空腹食用，以免对胃部造成刺激。
橙子的益处
- 增强免疫力：橙子富含维生素C，有助于增强机体抵抗力，预防感冒，特别适合考试期间压力大、免疫力下降的考生。
- 缓解疲劳：橙子中的有机酸和柠檬酸能促进新陈代谢，缓解身体疲劳，让考生保持良好的精神状态。
- 提升情绪：橙子的香味具有舒缓压力的作用，有助于缓解考试焦虑，帮助考生保持冷静。
- 保护视力：橙子富含胡萝卜素，有助于保护视力，预防因长时间用眼导致的眼睛疲劳。
注意事项
- 适量食用：每天一个中等大小的橙子即可，过量食用可能导致皮肤发黄等问题。
- 避免空腹：橙子中的有机酸对胃部有一定刺激性，建议饭后食用。
- 搭配合理：橙子不宜与牛奶等高蛋白食物同食，以免影响消化吸收。
总结
橙子是考试期间的健康选择，不仅能补充营养、缓解疲劳，还能提升免疫力，但考生需注意适量食用，避免空腹，确保饮食搭配合理。这样既能发挥橙子的健康益处，又能避免不适。