男性可以吃栗子吗？当然可以！栗子富含矿物质、维生素和膳食纤维，对男性健康有多重益处，如增强免疫力、改善心血管功能等。但需注意过敏、消化不良等禁忌，特殊人群需控制摄入量。
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营养优势
栗子含有钾、镁、锌等矿物质，有助于维持肌肉功能和前列腺健康；维生素C和B族维生素可提升抗氧化能力，缓解疲劳。 -
健康益处
膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘；不饱和脂肪酸辅助调节胆固醇，降低心血管疾病风险。适量食用还可提供持久能量，适合运动后补充。 -
食用禁忌
消化功能弱的男性需控制量，避免腹胀；糖尿病患者应限制摄入以防血糖波动。过敏体质者首次尝试需观察反应，出现不适立即停食。 -
搭配建议
避免与高蛋白食物（如牛肉）或高钙食物（如牛奶）同食，以免影响营养吸收。建议蒸煮或炖汤，减少糖分添加。
男性适量食用栗子对健康有益，但需结合自身情况调整。若有慢性病或特殊体质，建议咨询医生后食用。