男性可以适量食用南瓜，它不仅营养丰富（含维生素A/C/E、锌等），还能增强免疫力、促进消化和保护视力，但需注意过量可能导致皮肤发黄或血糖波动。
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核心益处
- 营养全面：南瓜富含糖类、膳食纤维及微量元素（如锌），有助于维持男性生殖健康和整体机能。
- 增强免疫：果胶和抗氧化成分可排毒、提升细胞活性，降低疾病风险。
- 改善睡眠：色氨酸促进血清素和褪黑素合成，帮助调节睡眠周期。
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注意事项
- 控制摄入量：每日建议100-200克，过量易引发胡萝卜素血症（皮肤发黄）或胃肠不适。
- 血糖管理：糖尿病患者需谨慎，避免碳水化合物过量影响血糖。
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特殊价值
- 前列腺保护：南瓜籽中的活性成分对前列腺健康有潜在益处，间接支持性功能。
合理搭配饮食，南瓜可作为男性健康膳食的一部分，但不可替代医疗干预。