女性可以适量食用肉豆蔻，但需严格控制剂量。关键亮点包括：日常饮食中少量添加肉豆蔻（每日不超过6克）通常安全；孕妇需慎用；过量摄入可能引发中毒风险；合理使用可辅助缓解痛经或消化不良。
肉豆蔻作为常见香料，其活性成分（如肉豆蔻醚）具有调节肠道功能、缓解肌肉痉挛的作用。女性少量食用（如炖汤、烘焙时添加1-2克）可促进消化、改善体寒，但需注意其温热属性可能加重阴虚火旺体质者的不适。
过量食用肉豆蔻（超过10克）可能导致中毒反应，症状包括心跳加速、幻觉、恶心等。研究表明，肉豆蔻醚具有神经兴奋性，长期大剂量摄入可能影响神经系统健康。孕妇或哺乳期女性应避免大量食用，因其可能刺激子宫收缩或通过乳汁影响婴儿。
日常使用建议研磨后作为调料，避免直接吞服整颗肉豆蔻。特殊人群（如肝肾功能异常者）食用前建议咨询医生，以防与其他药物产生相互作用。
总结而言，女性食用肉豆蔻需遵循“少量、短期”原则，关注自身反应，特殊情况下及时寻求专业指导。