女性可以吃鳙鱼，且适量食用对健康有多重益处，如补充优质蛋白、增强脑力、润泽皮肤等，但需注意体质偏热或患有皮肤病者应慎食。
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营养优势
鳙鱼属于高蛋白（每100克含15.3克）、低脂肪（0.9克）的鱼类，富含不饱和脂肪酸、钙、磷、铁及维生素B族，有助于改善贫血、增强免疫力，特别适合孕期或哺乳期女性补充营养。 -
美容与健康
其不饱和脂肪酸和维生素C能促进皮肤弹性，减少干燥；DHA和氨基乙磺酸可延缓大脑衰老，提升记忆力和视力，对长期用脑的女性尤为有益。 -
食用禁忌
体质燥热、患有荨麻疹或瘙痒性皮肤病的女性应避免食用，以免加重症状；日常食用需控制量，过量可能引发疮疥。
鳙鱼是女性健康饮食的优质选择，建议搭配清淡烹调方式（如清蒸、炖汤），既保留营养又避免刺激。特殊体质或疾病患者需咨询医生后再食用。