以下是2025年孕39周一周七天的营养食谱推荐：
星期一
- 早餐：燕麦牛奶粥 + 虾仁蒸蛋 + 蓝莓
- 午餐：青椒炒鸡胸肉 + 凉拌海带 + 藜麦饭
- 晚餐：冬瓜薏仁排骨汤 + 清蒸鳕鱼 + 杂粮馒头
- 加餐：黄瓜 + 低脂奶酪
星期二
- 早餐：菠菜猪肝粥 + 水煮蛋 + 猕猴桃
- 午餐：小米蒸排骨 + 清炒芦笋 + 紫菜蛋花汤
- 晚餐：番茄龙利鱼片 + 糙米饭 + 酸奶坚果
- 加餐：南瓜籽 + 苏打饼干
星期三
- 早餐：黑芝麻豆浆 + 全麦三明治（鸡蛋/生菜）
- 午餐：洋葱炒牛肉 + 麻酱拌秋葵 + 杂粮饭
- 晚餐：三文鱼豆腐煲 + 荞麦面 + 西兰花
- 加餐：无糖酸奶 + 草莓
星期四
- 早餐：茯苓煎饼 + 豆浆
- 午餐：红烧鲈鱼配蔬菜炒饭
- 晚餐：黑椒牛肉配五谷饭
- 加餐：新鲜水果拼盘
星期五
- 早餐：鸡蛋蔬菜煎饼
- 午餐：紫菜豆腐汤
- 晚餐：红枣枸杞炖鸡汤
- 加餐：坚果杂粮羹
星期六
- 早餐：燕麦核桃粥
- 午餐：木耳茭白
- 晚餐：冬菇烧白菜
- 加餐：绿豆煲老鸽汤
星期日
- 早餐：番茄鸡蛋汤 + 全麦面包
- 午餐：冬瓜海鲜卷
- 晚餐：茉莉花煲鸡蛋
- 加餐：当归煮鸡蛋
请注意，以上食谱仅供参考，孕妇在孕晚期的饮食应根据个人体质和医生建议进行调整。保持饮食均衡，适量运动，并密切关注身体变化，做好分娩准备。