以下是2025年春季补肺一周食谱推荐，结合了传统食疗与现代营养搭配，分日提供早餐、午餐、晚餐及汤品建议：

一、周一

• 早餐 ：雪梨百合燕麦粥

  雪梨润肺生津，百合清心安神，燕麦富含膳食纤维，三者搭配滋养早餐。

• 午餐 ：清蒸鱼（鲈鱼）+凉拌银耳

  鲈鱼高蛋白易消化，银耳滋阴润肺，凉拌方式保留清爽口感。

• 晚餐 ：润肺杏仁白菜豆腐汤

  杏仁止咳平喘，白菜富含维生素，豆腐清热润燥，汤品温和滋补。

• 汤品 ：川贝炖雪梨

  川贝化痰止咳，雪梨生津，炖煮3小时可缓解肺燥咳嗽。

二、周二

• 早餐 ：山药红枣粥

  山药健脾益肺，红枣补中益气，粥品软糯易消化。

• 午餐 ：鸭肉炒百合

  鸭肉滋阴养胃，百合润肺，搭配提升营养均衡性。

• 晚餐 ：润肺汤（玉竹莲子瘦肉汤）

  玉竹生津，莲子安神，瘦肉补充蛋白质，适合夜间饮用。

• 汤品 ：海带排骨汤

  海带富含碘元素，排骨提供矿物质，汤品鲜美且补肺。

三、周三

• 早餐 ：银耳红枣羹

  银耳滋阴润肺，红枣补血养颜，枸杞滋补肝肾，羹品滑润。

• 午餐 ：虾仁冬瓜汤+清炒西兰花

  虾仁优质蛋白，冬瓜清热利水，西兰花抗氧化，营养互补。

• 晚餐 ：百合莲子瘦肉汤

  活血安神，滋阴润燥，适合长期食用。

• 汤品 ：枇杷粥

  雨后食用更佳，润肺止咳，可搭配冰糖。

四、周四

• 早餐 ：金桔蜂蜜水+全麦面包

  金桔理气化痰，蜂蜜润燥，搭配高纤维面包提供能量。

• 午餐 ：莲藕排骨汤

  清热润肺，排骨补骨，汤品鲜甜且易消化。

• 晚餐 ：清炒木耳+蒜蓉西兰花

  木耳滋阴，西兰花富含维生素C，搭配蒜蓉提香。

• 汤品 ：五行汤（番茄豆腐木耳胡萝卜）

  营养均衡，润肺同时增强免疫力。

五、周五

• 早餐 ：酸奶水果杯

  酸奶益生菌，水果补充维生素，搭配燕麦片更佳。

• 午餐 ：香菇青菜+蚝油生菜

  香菇增强免疫力，生菜清新爽口，搭配蒜片提味。

• 晚餐 ：红萝卜玉米骨头汤

  清甜滋补，富含膳食纤维，适合晚餐饮用。

• 汤品 ：川贝炖雪梨（重复推荐）

  有效缓解秋冬咳嗽，可搭配海底椰和无花果。

六、周六

• 早餐 ：果蔬海螺面+水煮毛豆

  海螺面筋道，毛豆清新，搭配番茄酱提鲜。

• 午餐 ：咖喱土豆牛肉+西葫芦炒肉

  咖喱风味浓郁，土豆吸收汤汁，搭配娃娃菜平衡营养。

• 晚餐 ：清蒸巴沙鱼+番茄炒蛋

  鱼类富含DHA，番茄补充维生素C，汤品清淡。

• 汤品 ：雪梨百合燕麦粥（变式）

  加入枸杞和冰糖，增强润肺功效。

七、周日

• 早餐 ：三丝炒米粉+酱汁黄豆

  米粉软糯，黄豆富含植物蛋白，搭配胡萝卜提色。

• 午餐 ：千张肉末卷+五彩虾仁

  肉类鲜嫩，