以下是2025年小雪节气祛湿补血食谱推荐，结合中医食疗理念和现代营养需求整理而成：
一、经典祛湿补血汤品
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当归生姜羊肉汤
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材料：当归30克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、盐适量。
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功效：温中补血，祛寒止痛，适合阳虚畏寒、四肢不温者。
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做法：羊肉焯水后与当归、生姜同煮2小时，加盐调味。
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山药红枣枸杞炖鸡汤
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材料：鸡肉、山药、红枣、枸杞、姜片、葱结。
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功效：补脾益肾，养血安神，增强免疫力。
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做法：鸡肉焯水后与山药、红枣、枸杞同炖3小时，加盐调味。
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枸杞叶猪肝汤
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材料：猪肝、枸杞叶、姜丝、葱花。 - 功效：滋阴补血，清肝明目。
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做法：猪肝腌制后与枸杞叶、姜丝同煮至熟透。
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二、营养丰富的粥品推荐
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红豆黑米补血粥
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材料：红豆、黑米、大红枣、豇豆、腰豆、麦米。
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功效：补铁补血，润燥生津，适合冬季干燥。
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做法：杂粮与豆类搭配熬煮，预约自动完成。
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桑葚芝麻糕
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材料：桑葚子、胡麻仁、黏米粉、糖。
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功效：健脾胃，滋阴补肾，美容养颜。
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做法：桑葚与胡麻仁炒熟后与米粉混合，蒸制成型。
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三、时令蔬果搭配
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南瓜生姜红糖茶
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材料：南瓜、生姜、红糖。
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功效：驱寒补气，缓解宫寒痛经。 - 做法：南瓜蒸熟捣烂与生姜红糖同煮15分钟。
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海带豆腐汤
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材料：海带、豆腐、姜片、葱花。 - 功效：补碘润肺，清热解毒。
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做法：海带泡发后与豆腐同煮，加盐调味。
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四、其他推荐食谱
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牛肉炖萝卜 ：补气血，促消化，适合肠胃虚弱者。
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麻油猪肝 ：补铁防贫血，温补肝胆，搭配姜丝炒制更佳。
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枸杞粥 ：补肝肾，明目润燥，搭配牛肉或鲤鱼更佳。
注意事项
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食材选择 ：优先选用新鲜、无污染的食材，冬季可适当增加羊肉、生姜等温补类食材。
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烹饪方式 ：建议采用蒸、煮、炖等低油健康方式，避免过度加工。
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体质调整 ：脾胃虚弱者慎用寒性食材（如桑葚），可搭配山药、红枣等调和。
通过以上食谱的科学搭配，既能满足祛湿补血需求，又能顺应节气变化，帮助提升冬季健康水平。