2025年立秋润燥一周食谱

立秋后，天气逐渐转凉，但“秋燥”也随之而来。为了保持身体健康，润燥防病，特为您推荐一份2025年立秋润燥一周食谱。

周一：润肺银耳羹

银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，是秋季润燥的佳品。搭配雪梨、莲子和红枣，不仅口感清甜，还能有效缓解秋燥引起的口干、咽燥等症状。

周二：滋养莲藕排骨汤

莲藕性凉，有清热凉血、润燥止渴的作用。搭配排骨炖汤，既能补充营养，又能滋阴润燥。莲藕中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便。

周三：清爽黄瓜拌海蜇

黄瓜和海蜇都是低热量、高水分的食材，非常适合秋季食用。这道凉拌菜不仅口感清爽，还能清热解毒、润燥利咽。搭配适量的蒜末和醋，既能提味，又能增强食欲。

周四：补水雪梨百合粥

雪梨和百合都是秋季润燥的常用食材。将它们与大米一起煮粥，不仅能滋阴润肺、清热解毒，还能补水保湿。搭配适量的冰糖，口感更佳。

周五：温润山药炖鸡汤

山药性平味甘，有滋阴润燥、补脾养胃的作用。搭配鸡肉炖汤，不仅能补充营养，还能温润滋补。山药中的黏液蛋白还能保护胃黏膜，减少胃部不适。

周六：清热苦瓜炒蛋

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心明目的作用。搭配鸡蛋炒制，既能中和苦味，又能增加营养。这道菜非常适合秋季食用，能有效缓解秋燥引起的口苦、口臭等症状。

周日：养阴蜂蜜柚子茶

蜂蜜和柚子都是秋季养阴润燥的佳品。将它们一起煮茶，不仅能滋阴润肺、清热解毒，还能美容养颜。搭配适量的冰糖，口感更佳。建议饭后饮用，有助于消化。

以上就是为您推荐的2025年立秋润燥一周食谱。希望这些菜肴能帮助您缓解秋燥，保持身体健康。记得根据个人口味和体质进行调整哦！