五个季节时间表不仅包含传统的春、夏、秋、冬，还增加了中医理论中的“长夏”，形成独特的五季划分体系。 其中，春季为2月4日至5月4日，夏季为5月5日至7月6日，长夏为7月7日至8月6日（或每季末18天），秋季为8月7日至11月6日，冬季为11月7日至次年2月3日。这种划分融合了自然节气与中医五行理论，尤其强调长夏对应脾胃的养生重要性。
- 传统四季与节气关联：公历划分中，春季（2-4月）、夏季（5-7月）、秋季（8-10月）、冬季（11-1月）以月份为准，而节气划分更精确，如立春（2月4日左右）标志春季开始，冬至（12月22日左右）为冬季核心。
- 长夏的特殊性：中医将长夏定义为夏季后的农历六月（公历7月7日至8月6日），或四季末各18天，属“土”行，对应脾胃功能。此时气候湿热，需注重健脾祛湿，如饮食清淡、避免生冷。
- 五季与五行养生：春（木/肝）、夏（火/心）、长夏（土/脾）、秋（金/肺）、冬（水/肾）形成闭环，指导季节性调理。例如，长夏多食山药、薏米以养脾，冬季宜温补肾脏。
- 时间争议与统一：长夏存在两种说法——农历六月或四季末18天，清代医家黄元御提出“土无专位，寄旺四季”的调和观点，既认可集中时段，也强调分散调理。
- 现代应用价值：五季划分虽源于中医，但对健康管理仍有参考意义，尤其在换季时通过饮食、作息调整身体平衡，如长夏防湿、秋冬润燥。
理解五季时间表有助于更科学地规划全年养生，尤其长夏的加入提醒我们：健康需顺应自然规律，兼顾传统智慧与现代生活节奏。