秋季养生宜先养肺吗

秋季养生宜先养肺
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秋季养生确实宜先养肺。秋季气候干燥,空气中湿度降低,人体易缺少津液,易引发喉咙发痒、干咳等不适。且从五行养生来看,秋季对应人体肺脏,肺又主皮毛,秋燥易伤肺,所以养肺成为秋季养生重点。以下为具体原因及养肺方法:
  1. 顺应自然与精气内聚:“燥” 是秋的主气,气候干燥致人体皮肤黏膜水分蒸发快。此时养生需顺应自然界敛藏之势,收藏阴气使精气内聚滋养五脏。因过度劳累出汗会致津气耗散,所以要防止劳伤太过。依据五行学说,肺对应秋季,且肺主皮毛、开窍于鼻,外感燥邪多从肌肤、口鼻入侵,疾病常从肺开始。
  1. 预防呼吸道疾病:秋季早晚温差大,干冷空气易侵害、损伤呼吸道黏膜,引发呼吸道疾病。而肺通过鼻与外界相通,极易被秋燥所伤。比如常见的感冒、支气管炎、哮喘等疾病在秋季发病率较高,养肺可增强肺部抵御能力,降低患病风险。
  1. 调节情志:在五情中,悲(忧)伤肺,秋季万物凋零,人们容易感秋悲秋。从情志养生角度,养肺也是重点。保持乐观愉快的精神状态,避免悲伤情绪,可使肺气平和。比如通过登高望远、参加户外活动等方式,抒发情怀,陶冶情操,对养肺有益。
秋季养肺可从多方面着手,如补充水分,每日至少比其他季节多喝 500 毫升水,保持肺与呼吸道正常湿润度;合理饮食,多吃百合、银耳、山药、秋梨、蜂蜜等滋阴润肺食物,适当吃酸味水果收敛肺气防秋燥;调畅情志,及时宣泄不良情绪;适当运动,像慢跑、散步、打太极拳等有氧运动能提高心肺功能 。
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希望上述内容能帮你了解秋季养肺的重要性。若你还想深入了解某一养肺方法,比如饮食养肺中具体食材的食用方式,欢迎随时告诉我。

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