​​杨淇经络瑜伽21天课程通过中医五行理论与瑜伽体式的结合，能显著改善睡眠、柔韧性和情绪管理，适合零基础人群循序渐进练习，且线上跟练模式灵活高效。​​

1. ​​身心双重改善效果​​
   学员反馈21天后睡眠质量提升、夜尿减少，部分人体重减轻2-6斤，体态更挺拔。情绪方面，焦虑和抑郁状态明显缓解，通过呼吸法和冥想培养出更平和的心态。

2. ​​科学设计的渐进式课程​​
   课程分阶段教学，强调“做到自身极限即可”，避免运动损伤。初级站山式、水呼吸法等易上手，配合老师实时纠错，21天后关节灵活度和肌肉耐力普遍增强。

3. ​​中医经络疗法的融入​​
   将瑜伽体式与经络疏通结合，针对消化不良、乳腺结节等问题有辅助调理作用。独特的“气道呼吸法”帮助改善失眠，部分学员反馈练习后口腔异味减轻。

4. ​​高互动性的线上陪伴​​
   助教团队全程答疑，提供动作分解视频和回放，适合碎片化时间练习。班级群内打卡机制增强坚持动力，90%学员表示跟完21天后养成持续练习习惯。

想尝试的人可从5天体验课开始，注意练习前后1小时避免进食。长期亚健康或压力大者，21天周期能打下扎实基础，但持续练习效果更佳。