在怀孕 50 天这个阶段，长期适量吃大白菜对孕妇身体有益，但如果过量或单一食用，可能会出现一些问题。
大白菜营养丰富，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益。不过，长期大量或只吃大白菜，可能会带来一些不良影响。
一、益处
1. 改善便秘
孕妇怀孕期间，由于黄体素增加，导致肠道平滑肌松弛，肠道蠕动变慢，进而引起大肠吸收水分变多，粪便变硬，最终导致大便不易排出，产生便秘症状。而白菜里含有大量的粗纤维物质，能够增加肠胃蠕动，改善大便干燥，进而帮助排便，改善便秘症状。
2. 增强免疫力
白菜里富含多种蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质，孕妇适量食用可以增强机体免疫力，避免母体生病，进而有助于胎儿生长。大白菜营养成分含量（每 100 克）如下：
| 营养成分 | 含量 |
|---|---|
| 蛋白质 | 1.5 克 |
| 维生素 C | 约 31 毫克 |
| 钙 | 约 50 毫克 |
| 铁 | 约 0.7 毫克 |
3. 预防心血管疾病
白菜属于低脂肪蔬菜，并且其中含有可以降低机体胆固醇含量的物质，增强血管弹性，孕妇适当进食白菜，可以预防动脉粥样硬化等多种心血管疾病的发生。
4. 补充孕期营养
白菜中含有大量的钙质，能够预防和治疗佝偻病，对胎儿的骨骼发育非常有利。白菜是维生素和矿物质含量最为丰富的蔬菜之一，孕妇食用可满足自身和胎儿的营养、维生素需求。
二、潜在问题
1. 营养不均衡
白菜虽然营养丰富，但是其营养成分相对单一，如果孕期频繁食用白菜，可能会导致孕妇营养摄入不均衡，影响胎儿发育。孕期所需营养成分多样，比如蛋白质每日需要量在 55 - 65 克左右，而每 100 克白菜仅含 1.5 克蛋白质，长期单一大量食用白菜，易造成蛋白质等营养缺乏。 不同蔬菜营养对比（每 100 克）：
| 蔬菜种类 | 蛋白质（克） | 维生素 C（毫克） | 钙（毫克） | 铁（毫克） |
|---|---|---|---|---|
| 大白菜 | 1.5 | 约 31 | 约 50 | 约 0.7 |
| 西兰花 | 4.1 | 约 51 | 约 67 | 约 1.0 |
| 菠菜 | 2.6 | 约 32 | 约 66 | 约 2.9 |
2. 胃肠不适
白菜富含膳食纤维，每 100 克含 1.0 - 1.5 克膳食纤维。过量食用可能会导致胃肠不适，尤其是对于胃肠功能较弱的孕妇来说，可能会引起腹泻、腹痛等不适症状。短时间内摄入超过 300 克，就可能引发腹胀、腹泻等消化不良症状 。
3. 影响甲状腺功能
大白菜等十字花科蔬菜含硫代葡萄糖苷，代谢产物可能竞争性抑制碘吸收。甲状腺功能减退患者每日持续摄入 500 克以上，可能干扰左甲状腺素钠疗效。虽然一般孕妇不属于甲状腺功能减退患者，但过量食用仍可能对甲状腺功能产生一定影响。建议将每日食用量控制在 150 克以下。
4. 草酸钙沉积风险
大白菜草酸含量约 12mg/100g，与高钙食物同食可能增加肾结石风险。泌尿系统结石病史者每日摄入超过 400 克，尿液中草酸排泄量可能超标。建议焯水处理去除 30%-40% 草酸，避免与豆腐、牛奶等高钙食物同餐大量食用。
怀孕 50 天的孕妇可以吃大白菜，且适量食用对身体有诸多好处。但为了保障自身和胎儿健康，应避免长期大量或单一食用大白菜，孕期饮食需多样化，保证各类营养物质均衡摄入。