200毫克以下
怀孕期间适量饮用咖啡对胎儿的影响较小，但长期过量摄入咖啡因可能对孕妇和胎儿造成不良影响。咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的神经系统发育、正常生长以及孕妇的健康产生潜在风险。建议孕妇每日咖啡因摄入量控制在200毫克以下，以减少潜在风险。
一、咖啡因对孕妇及胎儿的影响
对胎儿神经系统的影响
咖啡因可通过胎盘进入胎儿体内，可能影响胎儿的神经系统发育，导致新生儿出生后出现性情不稳定、易烦躁等问题。对胎儿发育的影响
孕早期过量摄入咖啡因可能增加胎儿神经发育异常的风险，孕中晚期则可能影响胎儿的睡眠和宫内正常发育。早产风险
咖啡因具有刺激子宫收缩的作用，长期过量摄入可能增加早产风险，早产儿易患感染、肺不张等疾病。
二、咖啡因的安全摄入量及建议
每日推荐摄入量
孕妇每日咖啡因摄入量应控制在200毫克以下，相当于约1-2杯标准咖啡（每杯约95毫克咖啡因）。个体差异
孕妇对咖啡因的代谢能力因基因、肝功能等因素而异，部分人群代谢较慢，建议根据个人情况调整摄入量。其他含咖啡因食品
除咖啡外，红茶、黑巧克力、可乐等也含有咖啡因，需累计计算每日摄入量，避免超量。
三、如何减少咖啡因的摄入
选择低咖啡因饮品
孕妇可选择低咖啡因或无咖啡因的咖啡、茶等饮品，以减少咖啡因的摄入。调整饮食习惯
建立饮食日记，记录每日咖啡因摄入量，避免因其他含咖啡因食品导致总量超标。咨询医生建议
孕妇在饮用咖啡前应咨询医生，特别是有妊娠期高血压、贫血等特殊情况的孕妇，应进一步减少或避免摄入咖啡因。
总结
孕期适量饮用咖啡对胎儿的影响较小，但长期过量摄入咖啡因可能增加流产、早产、胎儿发育异常等风险。孕妇应严格控制每日咖啡因摄入量，不超过200毫克，同时注意其他含咖啡因食品的摄入，确保母婴健康。