-24℃至7℃
辽宁鞍山冬季气温呈现显著的大陆性季风气候特征，极端低温可达-24℃，日均温度多在-10℃至0℃之间波动。冬季寒冷干燥，但室内供暖系统完善，室外需注重防寒措施以应对低温带来的健康风险。

一、**冬季气温特点与健康影响

1. 温度波动与健康风险

   • 极端低温：1月为最冷月份，日均低温-14℃，极端记录达-24℃（如2025年1月29日）。此类低温易诱发心脑血管疾病，尤其老年人需警惕血压波动。
   • 昼夜温差：日均温差约10℃，骤冷骤热可能引发呼吸道感染及关节疼痛。
   • 干燥气候：冬季空气湿度低，易导致皮肤干裂、鼻黏膜出血，需加强保湿护理。

   月份	平均高温	平均低温	极端低温	天气特点
   12月	-1℃	-10℃	-22℃	多晴，偶有降雪
   1月	-4℃	-14℃	-24℃	干燥，大风频繁
   2月	2℃	-8℃	-18℃	回暖初期，温差大

2. 降雪与出行安全

   • 冬季降雪量约6-8天/月，积雪可能导致路面湿滑，增加跌倒骨折风险。
   • 雪后紫外线反射增强，长时间户外活动需佩戴防紫外线眼镜。

二、**科学防寒措施与适应性建议

1. 服装搭配原则

   • 分层保暖：内层吸湿排汗（如羊毛）、中层隔热（羽绒）、外层防风防水。
   • 重点防护：头部、手部、足部需选用加厚材质，避免冻伤。

2. 室内环境调节

   • 供暖期间室内温度宜维持在18-22℃，使用加湿器保持湿度40%-60%，减少呼吸道刺激。
   • 定期通风，降低二氧化碳浓度及病原体滋生风险。

3. 饮食与运动

   • 增加高热量食物（如坚果、牛羊肉），适量补充维生素D以缓解冬季抑郁。
   • 选择室内运动（如瑜伽、游泳），避免晨练时吸入冷空气引发哮喘。

三、**特殊人群防护要点

1. 老年人：低温时段避免外出，定期监测血压；洗澡水温不超过40℃，防止血管扩张引发晕厥。
2. 儿童：外出穿戴护耳帽及防滑靴，每日户外活动控制在30分钟内。
3. 慢性病患者：哮喘患者随身携带药物，糖尿病患者注意足部保暖以防神经病变。

辽宁鞍山的冬季气温虽严寒，但通过科学防护可有效降低健康风险。关注气温变化、完善防寒措施、针对性保护脆弱人群，是抵御低温挑战的关键。冬季亦是体验北国风光的独特季节，合理规划便能兼顾健康与生活品质。