2-3个/天为宜，长期过量摄入可能引发不良影响

孕7周6天的女性若长期吃核桃 ，需注意摄入量控制。适量食用有助于胎儿发育及孕妇健康，但过量摄入 则可能导致体重增长、妊娠并发症风险上升等问题。

（一）孕期吃核桃的益处

1. 促进胎儿脑部发育
   核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂等成分，对胎儿神经和大脑发育具有积极作用。其含有的氨基酸种类丰富，有助于细胞活力提升与机体抵抗力增强。

2. 改善孕妇体质
   核桃含有蛋白质、维生素E及多种矿物质（如钙、铁、锌），可帮助孕妇补充营养，缓解疲劳，提高免疫力。

3. 美容养颜作用
   维生素E含量较高，有助于维持皮肤弹性，延缓衰老，起到一定的美容功效。

（二）过量食用的风险

1. 体重异常增长
   核桃脂肪含量高，每百克约含60～70克脂肪，摄入过多易导致热量过剩，引发体重快速增加，进而影响胎儿体重，增加巨大儿概率。

2. 增加妊娠并发症风险
   长期大量食用可能诱发妊娠期高血压、高血糖等疾病，影响分娩方式选择，剖宫产率可能因此上升。

3. 消化负担加重
   核桃油性较大，一次性食用过多可能引起腹胀、腹泻等不适，尤其在孕早期消化功能较弱时更应谨慎。

（三）推荐摄入量与搭配建议

孕7周6天是胚胎发育关键阶段，合理摄取坚果类食物有助于母婴健康，但长期吃核桃 应控制在每日2～3个为宜。核桃虽好，过量则反伤身体 ，科学饮食才是保障孕期健康的正确方式。