不建议

怀孕10天长期食用余甘子可能对孕妇及胎儿产生不良影响，需谨慎对待。

一、余甘子的营养价值及功效

1. 高维生素C含量：余甘子富含维生素C，每100克果实中的含量可达62-267.7毫克，是橙子的近8倍，有助于增强免疫力、促进铁吸收。
2. 矿物质与抗氧化成分：含有钾、镁、锌、硒等矿物质，以及多酚、黄酮类抗氧化物质，可保护心血管健康、改善代谢。
3. 药用功效：具有清热凉血、生津止咳、消食健胃的作用，对普通人群有一定的保健效果。

二、余甘子的潜在风险

1. 性寒刺激肠胃：余甘子性凉，可能刺激肠胃，导致腹泻、腹痛等不适，尤其对脾胃虚寒的孕妇风险更高。
2. 子宫收缩风险：过量食用可能刺激子宫，增加流产或早产的风险。
3. 过敏反应：部分人群可能对余甘子过敏，出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。

三、孕妇食用余甘子的注意事项

1. 控制摄入量：建议每日摄入量不超过5-6颗，避免空腹食用。
2. 观察身体反应：初次尝试需少量食用，并密切观察是否有不良反应。
3. 咨询医生：孕期对食物的反应因人而异，建议在医生指导下食用。

四、替代食物推荐

1. 新鲜水果：如苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和矿物质，更安全可靠。
2. 全谷物与瘦肉：提供均衡营养，满足孕期需求。
3. 温性食材：如红枣、枸杞，可中和余甘子的寒性。

怀孕10天长期食用余甘子存在一定风险，尤其是对肠胃功能较弱或体质敏感的孕妇。建议在医生指导下适量食用，并优先选择其他营养丰富的食物，以确保母婴健康。