春季饮茶养生正当时，绿茶提神醒脑、陈皮普洱健脾祛湿、菊花枸杞茶护眼润肺、金银花茶抗菌消炎、玫瑰花茶疏肝解郁，5类茶饮助你轻松应对春困、湿气、上火等季节性问题。
根据体质选择茶饮，避免过量饮用寒凉茶类，搭配规律作息更能发挥养生效果。
春季是万物复苏、阳气生发的季节，也是养生的黄金时期。科学合理的养生方式能够帮助我们调整身体状态，增强免疫力，预防疾病。以下是一些春季养生关键点： 1. 调整作息，顺应自然 规律作息 ：早睡早起，顺应自然界阳气生发，有助于提升精神状态和免疫力。 营造舒适睡眠环境 ：使用遮光窗帘、降低噪音、选择舒适的寝具，保证睡眠质量。 2. 清淡饮食，疏肝理气 饮食清淡 ：多吃新鲜蔬菜水果，如莴笋、荠菜、胡萝卜等
春季养生是指在春季通过调整饮食、生活习惯和心态，以顺应自然界的生发之气，达到增强体质、预防疾病的目的 。春季是万物复苏的季节，人体之阳气也应顺应自然，向上、向外舒展，因此春季养生重在“生”字。以下是春季养生的几个关键点： 1.饮食调理春季饮食应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、芹菜、苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。可以适当食用一些温补食物，如姜、葱、蒜等
以下是为懒人整理的养生食疗减肥食谱，结合了营养均衡、操作简便和低卡路里的特点： 一、早餐推荐 燕麦水果杯 即食燕麦片 + 新鲜水果（苹果/香蕉） + 低脂酸奶 燕麦富含膳食纤维，酸奶提供益生菌。 鸡蛋蔬菜煎饼 玉米面或全麦面 + 鸡蛋 + 菠菜/洋葱 用少量橄榄油，搭配黑胡椒和盐。 二、午餐推荐 番茄鸡肉意面 熟鸡胸肉切片 + 番茄酱 + 意面 可搭配蒸西兰花或凉拌黄瓜。 清蒸鱼配蔬菜沙拉
减肥与养生兼顾的关键在于选择高蛋白、低升糖、高纤维的天然食物 ，搭配促进代谢的营养成分，既能加速燃脂，又能维持身体机能平衡。以下是科学有效的饮食方案： 一、优先摄入优质蛋白质 鸡胸肉、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、豆类（黑豆、鹰嘴豆）和鸡蛋提供必需氨基酸，增强饱腹感并减少肌肉流失。蛋白质消化消耗的热量比碳水高20%-30%，帮助提升基础代谢率。 二、主食选择低GI粗粮 燕麦、糙米
肠炎患者需要选择清淡、易消化的食物，以减轻肠胃负担并促进康复。以下是100道适合肠炎患者的菜谱： 主食类 白粥 小米粥 软米饭 面条（细面或挂面） 馒头（无添加） 花卷（无添加） 吐司面包（无添加） 燕麦粥（无糖） 玉米粥 山药粥 蛋白质类 鸡蛋羹 清蒸鱼 鸡肉末粥 豆腐脑 酸奶（低脂、无糖） 牛奶（无乳糖或舒化奶） 豆浆（无糖） 煮鸡蛋 里脊肉丸子 鱼肉丸子汤 蔬菜类 南瓜泥 胡萝卜泥 土豆泥
春天养生推荐饮用富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质的食谱，如绿叶蔬菜汤、春笋炖汤、蜂蜜茶饮等，既能清热解毒又能增强免疫力，顺应春季阳气升发的特点。 绿叶蔬菜类 ：菠菜、油菜等焯水后凉拌或煮汤，富含铁和维生素C，帮助补血排毒。搭配猪肝可增强养肝明目效果，适合春季肝火旺盛人群。 春笋与菌菇 ：春笋炒肉或炖汤能促进新陈代谢，搭配香菇提升鲜味，兼具清热化痰和健脾功效，尤其适合消化不良者。 蜂蜜与花茶
春季是养肝的关键时节，以下是一些适合春季养生的养肝茶配方，它们不仅能清肝明目，还能提神醒脑，增强免疫力。 1. 菊花枸杞茶 材料 ：菊花5克，枸杞10克。 做法 ：将菊花和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。 功效 ：清肝明目，滋养肝肾，缓解肝火旺盛。 2. 玫瑰菊花茶 材料 ：干玫瑰花6-10朵，菊花2-3朵。 做法 ：将玫瑰花和菊花放入茶杯中，冲入热水即可饮用
山东可以走综评的学校有山东大学、中国海洋大学、中国石油大学（华东）、哈尔滨工业大学（威海）、青岛大学、山东师范大学、山东科技大学、青岛科技大学、济南大学、山东财经大学、曲阜师范大学和青岛理工大学 。这些学校通过综合评价招生，为学生提供了更多元化的录取途径，注重学生的综合素质和能力。 山东大学 作为山东省内顶尖的综合性大学，通过综合评价招生，选拔具有创新精神和实践能力的学生
山东育儿假10天不包括周末 ，且法定节假日、休息日均不计入假期天数。父母可在子女0-3周岁期间每年累计休假10天，工资福利待遇不变，原则上需一次性休完或分段使用，但不得跨年度结转。 假期计算规则 育儿假按自然日计算，明确排除周末及法定节假日。例如，若一次性休满10天，实际可覆盖更长时间（如跨越周末或长假）。 适用条件与分配方式 父母双方每年各享10天假期，孩子每满1周岁可休一次
2025年山东省育儿假最新政策如下： 一、育儿假基本标准 天数与年龄分段 三周岁以下婴幼儿父母每年各享受 10天育儿假 ，按子女周岁分段计算（0-1岁、1-2岁、2-3岁各10天），需在子女每个周岁内休完，不可结转到下一年。 若子女超过三周岁，则不再享受育儿假。 特殊情况 多子女家庭 ：同一家庭有多个三周岁以下子女的，父母育儿假不叠加计算，但鼓励有条件的单位叠加享受。 非婚生育
是 山东育儿假是法定的。根据山东省人口与计划生育条例的规定，自2022年11月1日起，山东全面推行育儿假政策，具体规定如下： 育儿假时长与分段 三周岁以下婴幼儿父母每年累计享受不少于10天育儿假，具体分段为： 0-1周岁：10天 1-2周岁：10天 2-3周岁：10天 育儿假按子女周岁计算，需在每个周岁内休完，可一次性休完或分段休，但不可结转到下一周岁。 政策适用范围
按子女周岁计算 山东省的育儿假是按照 子女周岁 来计算的，具体规定如下： 计算方式 ：育儿假按子女周岁计算，分别在孩子0-1周岁、1-2周岁、2-3周岁期间，父母每人可休10天。 休假原则 ： 育儿假原则上应在子女每一个周岁内休完，可以一次性休完，也可以分开休，但不能结转到下一个周岁休。 适用范围 ： 养父母、继父母抚育养子女、继子女的，应当享受育儿假。 假期时长 ：
根据《山东省人口与计划生育条例》的规定，2020年山东省育儿假政策明确了三周岁以下婴幼儿父母可享受每年累计不少于10天的育儿假。育儿假期间，工资福利与正常出勤相同，用人单位不得降低待遇或辞退员工。 具体政策亮点 适用范围 ：符合法律法规规定生育子女的夫妻，在子女三周岁以下期间可享受育儿假。 假期时长 ：夫妻双方每年可分别享受累计不少于10天的育儿假。 假期安排 ：育儿假可分多次使用
2025年1月18日，山东省第十四届人民代表大会常务委员会第十三次会议决定对《山东省人口与计划生育条例》进行第五次修正，育儿假方面，三周岁以下婴幼儿父母各享受每年累计不少于十日育儿假 。 育儿假天数 ： 育儿假按子女周岁计算，分别在孩子0-1周岁、1-2周岁、2-3周岁期间，父母每人可休10天。 休假方式 ： 育儿假应当在子女每一个周岁内休，原则上一次性休完，也可以分开休
山东省育儿假实施细则如下： 假期计算 ： 国家法定节假日和休息日计入产假假期，不计入婚假、陪产假、育儿假和护理假假期。 婚假 ： 自《条例》施行之日起，依法办理结婚登记的，可以享受《条例》规定的婚假。 婚假可以一次性休，也可以分开休，一般应当自结婚登记之日起一年内休完。 再婚、复婚等情况也可以享受婚假。 陪产假 ： 陪产假应当在女方产假期间休，原则上一次性休完，也可以分开休。 育儿假 ：
山东省多地近期推行子女不满三周岁的父母每年累计享受10天育儿假 ，该政策适用于在职职工 ，旨在通过带薪假期支持家庭育儿需求 ，平衡工作与家庭责任。这一举措是落实地方人口与计划生育条例的具体实践，强化育儿责任共担机制 ，为双职工家庭提供实质支持。 政策实施范围及条件 方面，山东省内已落实新修订人口与计划生育条例的地市，如济南、青岛、烟台等，均明确育儿假实施细则
