春季养生关键在于顺应阳气生发、疏肝理气、平衡饮食与作息。此时应注重饮食清淡温补、适度运动升发阳气、调节情绪防肝郁，并通过调整生活习惯提升免疫力，适应季节变化。
· 饮食调养：春季宜多吃芽菜、绿叶蔬菜及甘味食物，如菠菜、荠菜、红枣等，助肝气疏泄；少食油腻、辛辣，避免肝火过旺。适当补充蛋白质与维生素，增强抵抗力。
· 作息调整：早睡早起，与自然阳气同步。早晨适当晒太阳，促进维生素D合成；午间小憩15-30分钟，缓解春困，保持精力充沛。
· 运动养生：选择散步、太极、瑜伽等舒缓运动，促进气血流通。户外活动可助阳气生发，但需注意防风保暖，避免受凉引发关节不适。
· 情绪调节：春属木，与肝相应，易出现情绪波动。通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好疏解压力，保持心态平和，预防肝郁气滞。
· 防病细节：春季温差大，及时增减衣物；过敏体质者注意花粉防护，保持室内通风。多喝温水或菊花茶，清肝明目，增强代谢。
春季养生贵在“顺应”与“平衡”，坚持规律饮食、合理运动及情绪管理，可有效提升身体机能，为一整年健康打下基础。
以下是2025年3月应季水果的整理表，综合多个权威来源的信息： 一、核心应季水果 草莓 称为“春季第一果”，富含维生素C、抗氧化物质，具有补血、润肺、生津的功效，适合直接食用或制作果酱。 枇杷 早熟品种如福建云霄枇杷、云南蒙自枇杷在3月已上市，果肉细腻多汁，可生食或制成果汁。 青枣 热带水果，富含维生素C和矿物质，具有清肺润燥、生津止渴的作用，适合直接食用或加工成果脯。 橙子
三月是春季，许多水果都在这个季节成熟，以下是一些三月常见的应季水果： 草莓 产地 ：辽宁、山东等地 特点 ：味道甜美，富含维生素C、膳食纤维，促进消化。 营养价值 ：有助于美白肌肤，保持健康。 蓝莓 产地 ：东北、云南等地 特点 ：果肉细腻，甜酸适口，高氨基酸、高锌等营养丰富。 营养价值 ：具有保护视力、抗氧化等功效。 百香果 产地 ：广西、福建等地 特点 ：果汁丰富，散发多种水果混合香味。
每年不同季节都有应季水果上市，遵循自然规律选择时令水果，既能保证新鲜营养，又能节省开支 。掌握1至12月对应的水果上市时间，可帮助消费者科学搭配饮食。 1月 ：橙子、猕猴桃 进入最佳赏味期。橙子富含维生素C，果肉饱满汁水充足；猕猴桃含丰富膳食纤维，酸甜适中。2月 ：草莓、甘蔗 成为主角。草莓甜度高且抗氧化性强；甘蔗汁水清甜，适合冬季润燥。3月 ：菠萝、枇杷 上市
春季是水果丰富的季节，以下是一些常见的春季水果及其特点和营养价值： 春季水果推荐 草莓 ：富含维生素C、叶酸和抗氧化物质，有助于增强免疫力和促进消化。 樱桃 ：含有丰富的铁元素和抗氧化剂，有助于补血和增强体质。 枇杷 ：具有润肺止咳的功效，适合春季气候多变时食用。 桑葚 ：含有丰富的氨基酸和花青素，具有抗氧化和延缓衰老的作用。 菠萝 ：富含维生素和消化酶，有助于消化和增强免疫力。 梨
春季是万物复苏的季节，也是水果和蔬菜种类丰富的时期。以下是一些适合春季食用的水果和蔬菜，以及它们的主要营养价值和健康益处： 春季适合吃的水果 草莓 ：富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力，预防感冒。 樱桃 ：含有丰富的铁质和维生素A，有助于补血和保护视力。 菠萝 ：含有的菠萝蛋白酶有助于消化，同时丰富的维生素C也有助于增强抵抗力。 梨 ：清热润燥，润肺止咳，富含膳食纤维，有助于控制体重。
春季女性养生推荐喝 春笋豆腐汤、枸杞菠菜猪肝汤、五黑汤 等时令汤品，既能升发阳气、健脾祛湿，又能滋阴补血、养肝明目，特别适合调节春季易疲劳、肝火旺或气血不足的女性体质。 春笋豆腐汤 ：春笋清热生津，豆腐富含植物蛋白，搭配香菇提鲜。做法简单，将春笋丝煸炒后加水煮沸，加入豆腐和调味料，最后淋香油撒香菜。此汤清淡开胃，适合春季食欲不振时饮用。 枸杞菠菜猪肝汤
春季适合喝的养生汤品有很多，它们不仅能够帮助身体适应季节变化，还能提供丰富的营养。以下是一些推荐的春季养生汤： 荠菜豆腐鲫鱼汤 ： 材料 ：野生荠菜200g、鲫鱼1条、嫩豆腐1块、生姜3片。 做法 ：鲫鱼煎至金黄后加开水大火滚10分钟至汤色奶白，再加入荠菜和豆腐煮5分钟。 功效 ：荠菜被誉为“护肝草”，与高蛋白鲫鱼搭配，具有清肝火、防春困的作用。 鸡骨草茯苓龙骨汤 ： 材料 ：鸡骨草30g
吉林省育儿假并非强制性的，而是根据地方政策执行，具体规定如下： 一、政策框架与实施范围 试点推行机制 吉林省通过政策鼓励有条件的地区或企事业单位率先实行父母育儿假试点。目前，长春、吉林等地已开展此类试点。 假期时长与条件 基础标准 ：夫妻双方每年可累计享受 10天育儿假 ，需在子女3周岁前完成。 延长政策 ：2025年最新规定中，若当地纳入父母育儿假试点，夫妻双方每年可享受 20天育儿假
在Excel中，剔除周末天数可以通过多种方法实现，以下是几种常用的公式和步骤，帮助您轻松完成计算。 方法一：使用NETWORKDAYS函数 这是最直接的方法，用于计算两个日期之间的工作日天数（默认排除周六和周日）。公式 ：=NETWORKDAYS(开始日期,结束日期) 示例 ：如果A1是开始日期，B1是结束日期，则在另一个单元格输入=NETWORKDAYS(A1,B1) 即可得出结果。 方法二
每年10天，可分散或连续休 广西育儿假10天细则如下： 一、基本规定 适用范围 适用于符合法律、法规生育子女（含依法收养、继子女）的夫妻，子女年龄范围0-3周岁。 假期计算 以子女生日当天至下一周岁生日的前一天为计算周期，例如2024年3月18日出生的孩子，每年3月18日至次年3月17日算作1年。 假期性质 可选择分散休或连续休，需在当年休完，不结转至下一年。 二、与其他假期关系 不叠加计算
根据2025年最新政策，福建省（含福州、厦门等地）育儿假规定如下： 一、育儿假基本标准 假期时长 符合法律法规生育子女的夫妻，在子女3周岁以下期间，每年可享受 10天育儿假 （含婚假、产假、护理假等）。 使用规则 分次使用 ：育儿假不按天数叠加，夫妻双方可选择一次性或分次使用，但需在当年内完成。 灵活性 ：用人单位应尊重员工选择，支持灵活安排假期以平衡工作与家庭。 二、政策优势 权益保障
育儿假的时长规定因地区政策不同而有所差异，但综合各地最新政策，主要存在以下两种计算方式： 一、按夫妻双方累计天数计算 生育子女数量与年限 子女每满1周岁，夫妻双方可累计增加10天育儿假； 若子女未满1周岁，每年可享受10天育儿假。 总时长限制 双亲均工作的家庭，育儿假最长可达3年； 只有一方有工作的家庭，最长5年； 双亲均非工作的家庭，最长3年。 年计算方式 以子女出生当年为基准
