瘟疫起于冬至、止于惊蛰的现象，源于古代中医对自然规律与人体健康的深刻观察，其核心在于寒冷气候削弱免疫力、病毒活跃度随节气变化而消长，而惊蛰后气温回升、阳气生发则抑制病毒传播。
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冬至：瘟疫的起点与环境诱因
冬至作为一年中最寒冷的开端，人体阳气内敛、抵抗力下降，病毒借低温干燥环境迅速传播。古代医书记载“冬至一阳生”，但此时阳气微弱，正邪交锋中易被病邪侵袭，形成瘟疫初发的温床。 -
小寒至大寒：病毒扩散的高危期
小寒后寒气积久不散，人体代谢减缓，病毒在低温中稳定性增强。此阶段“冷在三九”，封闭的室内环境加速气溶胶传播，历史上多次瘟疫在此时期爆发性增长。 -
立春至雨水：盛极转衰的转折点
立春阳气初升，但冷暖交替导致人体适应力不足，病毒活动仍猖獗。至雨水节气，日照增加、湿度提高，病毒存活率降低，传播链开始断裂。 -
惊蛰：自然与科学的双重终结
惊蛰时雷动气温、万物复苏，人体机能全面恢复，病毒在高温高湿环境中难以存活。中医强调“正气存内，邪不可干”，此时自然界的生发之力与人体免疫力协同压制病邪。
理解这一规律并非迷信，而是提醒我们：顺应节气养生、改善环境卫生、科学防控仍是应对瘟疫的关键。