夏日解暑凉茶配方大全：10款DIY配方轻松应对高温，兼顾健康与口感！ 从西瓜皮利尿解毒到陈皮止咳化痰，再到桑菊茶清肝明目，这些配方均采用常见食材或中药材，操作简单且功效明确，适合家庭自制。
- 西瓜翠衣茶：取西瓜皮绿色外层切块煮沸，加糖饮用，利尿解毒，缓解暑热水肿。
- 薄荷凉茶：薄荷叶、甘草各6克加水煮沸，提神醒脑，适合午后困倦时饮用。
- 荷叶凉茶：半张荷叶与滑石、白术、甘草同煮，防暑降温，还能缓解湿热引起的食欲不振。
- 陈皮茶：干橘皮开水冲泡，化痰健胃，冷藏后口感更佳。
- 桑菊茶：桑叶、菊花、甘草煮水，清肺润喉，对风热感冒有辅助疗效。
- 香兰凉茶：藿香、佩兰与茶叶冲泡，化湿开胃，适合暑湿导致的胸闷恶心。
- 金银花茶：搭配菊花、白茅根，清热解毒，预防夏季咽喉肿痛。
- 绿豆茶：绿豆煮烂加薄荷叶，解渴除烦，可搭配薏苡仁增强祛湿效果。
- 盐茶饮：绿茶加食盐冲泡，生津止渴，快速补充电解质。
- 五味枸杞饮：五味子与枸杞煎煮，补肝肾，适合体虚者夏季调理。
提示：凉茶虽好，但需根据体质选择——脾胃虚寒者少饮薄荷、荷叶等寒性配方；孕妇、儿童饮用前建议咨询中医师。自制时确保食材新鲜，糖分可依口味调整，冷藏保存不超过24小时。