30-40毫克
孕妇适量食用香橼可补充维生素C（每100克含30-40毫克），其含量高于普通柠檬（每100克约50毫克），但需注意每日不超过200毫克以避免过量。香橼的挥发性成分（如柠檬烯）可能通过嗅觉刺激缓解孕吐，但需警惕果酸对胃肠道的刺激作用，尤其子宫压迫胃部时症状易加重。

香橼作为柑橘类水果，在孕晚期适量食用可带来一定健康益处，但需结合个体体质谨慎选择。

一、营养补充

1. 1.维生素C强化作用：增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。对比：成分香橼（mg/100g）普通柠檬（mg/100g）维生素C30-4050膳食纤维0.50.3
2. 2.膳食纤维调节作用：促进肠道蠕动，缓解孕晚期便秘。对比：水果膳食纤维（g/100g）香橼0.5橙子0.4苹果2.4

二、缓解妊娠反应

柠檬烯的嗅觉刺激

• 作用：挥发性成分可能减轻恶心感，尤其适合持续性孕吐 。
• 对比：

  成分	香橼	柠檬	橙子
  柠檬烯含量	较高	中等	较低
  酸度	低	高	中

三、潜在风险

1.

消化系统刺激
• 症状：胃酸过多、烧心，子宫压迫胃部时易加重 。
• 建议：避免空腹食用，每日≤1个（约100g）。

2.

过敏与禁忌
• 风险：柑橘类过敏者可能出现皮疹或口腔肿胀 。
• 应对：首次少量尝试，观察反应。

四、食用建议

• 推荐方式：去皮食用以减少精油刺激，可制成香橼蜂蜜水或炖冰糖缓解咳嗽 。
• 禁忌人群：胃酸过多、过敏体质或妊娠糖尿病者需谨慎 。

香橼的食用需平衡营养价值与个体适应性，孕晚期饮食应以安全性为前提，必要时咨询专业医师调整膳食方案。