可以适量食用
孕30周2天的孕妇可以适量食用粳米。粳米富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质等营养成分，能够为孕妇提供所需的营养和热量，有助于胎儿的正常发育。
一、好处
提供营养
粳米富含人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，营养全面，可以为孕妈妈提供所需的营养和热量。
缓解便秘
孕期女性因活动量减少，胎儿逐渐生长，加重其肠胃负担，较易引发便秘症状。粳米米糠层的粗纤维分子，可以促进胃肠蠕动，对便秘有明显的食疗效果。
促进血液循环
粳米含有的多种营养成分和微量元素，能够提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少妊娠高血压的机会。
二、坏处
糖尿病患者不宜多食
粳米含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，以免导致血糖水平升高，不利于病情的控制。
不宜加碱
制作米粥时千万不要加碱，因为米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏米中的维生素B1，导致B1缺乏，从而出现脚气病。
不宜多食细粮
平时不宜多食精制后的细粮，以免引起消化不良。
三、食用建议
- 适量食用：孕妇可以适量食用粳米，但不要一次性过量食用，否则可能导致胃部出现消化不良状况。
- 蒸食：制作粳米米饭时，一定要蒸，不要捞，因为捞饭会损失掉大量维生素。
- 搭配食用：为了保证营养均衡，孕妇在食用粳米时，可以搭配其他食物，如蔬菜、水果、蛋类、奶类等。
通过以上分析，我们可以得出结论：孕30周2天的孕妇可以适量食用粳米，以获取所需的营养和热量，但应注意食用量和食用方式，以避免可能的副作用。