1-2勺/适量
孕期适量食用蜂蜜可以带来一定的好处，但需注意潜在的风险，需根据孕妇的体质和健康状况谨慎选择。
一、好处
- 缓解便秘：蜂蜜具有润肠通便的作用，有助于缓解孕期因激素变化和子宫压迫引起的便秘问题。
- 增强免疫力：蜂蜜富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，可增强孕妇的免疫力，预防感冒等疾病。
- 补充能量：蜂蜜中的葡萄糖和果糖可快速补充体力，适合孕期疲劳时食用。
- 促进睡眠：蜂蜜含有的天然糖分可促使大脑释放血清素，改善睡眠质量。
二、坏处
- 血糖升高风险：蜂蜜含糖量较高，过量食用可能导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病风险。
- 过敏反应：部分孕妇可能对蜂蜜中的某些成分过敏，食用后可能出现腹痛、腹泻等不适。
- 消化不良：蜂蜜性寒，空腹食用可能刺激胃酸分泌，引起胃肠不适。
三、注意事项
| 注意事项 | 具体建议 |
|---|---|
| 摄入量 | 每天不超过20克，避免过量 |
| 水温选择 | 使用45℃以下温水冲泡，避免高温破坏蜂蜜中的营养和活性酶 |
| 蜂蜜种类 | 避免益母草蜜（活血调经）和枣花蜜（可能加重便秘） |
| 特殊情况 | 患有妊娠糖尿病或对蜂蜜过敏的孕妇应避免食用 |
孕期适量食用蜂蜜可以缓解便秘、增强免疫力等，但需控制摄入量，避免空腹食用，并选择正规厂家生产的蜂蜜。如有妊娠糖尿病或过敏史，应避免食用蜂蜜。