以下是一些常见的天然助眠法：保持规律作息、睡前避免使用电子设备、适当运动、睡前泡个热水澡、喝温牛奶、听舒缓音乐。

就好比给睡眠这趟列车铺设轨道，保持规律作息就是让列车按时出发和到达，形成稳定的节奏；睡前不碰电子设备，就像在睡前关闭让大脑兴奋的信号灯，让大脑安静下来准备休息；适当运动如同给身体的引擎加油，让身体在合适的时候感到疲倦，容易入睡；睡前泡热水澡仿佛是给身体做一次放松按摩，舒缓紧张的肌肉；喝温牛奶好比给睡眠的列车加了优质燃料，提供安稳入睡的能量；听舒缓音乐则像是为列车铺上了一条柔软的轨道，让行驶更加平稳安静。

相关 QA：
问题 1：运动助眠的话，什么时间运动比较好？ 回答：一般来说，下午 4 点到 7 点之间运动对睡眠帮助较大，但应避免在睡前 2 小时内剧烈运动。
问题 2：泡热水澡助眠，水温多少合适？ 回答：水温在 40℃左右较为适宜，过热可能会让身体过于兴奋，反而影响睡眠。
问题 3：听什么样的舒缓音乐有助于睡眠？ 回答：像一些轻柔的古典音乐、大自然的声音如海浪声、雨声等都有助于睡眠。