关于清明节的民俗，综合多个权威资料整理如下：
一、核心习俗
- 扫墓祭祖
扫墓是清明节最核心的习俗，表达对祖先的怀念与敬意。活动包括清理坟丘杂草、修整墓碑、献上鲜花、酒食、纸钱等，部分地区还会燃放鞭炮。祭祖形式因地区差异较大，既有家族集体祭扫，也有祠堂集体活动。
- 踏青游玩
清明正值春暖花开，人们会到郊外踏青赏花，古称“探春”“寻春”。活动包括放风筝、荡秋千、蹴鞠等，既表达对自然的敬畏，也寄托祈福愿望。
- 插柳
多地有插柳习俗，寓意驱邪避害、祈求平安。传说源于纪念神农氏或介子推，柳枝被赋予辟邪功能，民间还会将柳条编成柳冠佩戴。
- 植树造林
清明与春季农耕活动结合，部分地区会植树以纪念亲人或表达对自然的敬畏，古时称“植树节”。
二、其他习俗
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寒食禁火 ：部分地区保留寒食节习俗，禁火期间只能吃冷食，如冷饽饽、鸡蛋等。
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放风筝 ：北方地区盛行，系铃铛的风筝被认为可驱邪纳福。
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荡秋千 ：古代宫廷游乐项目，现成为清明节娱乐活动，兼具健身与祈福意义。
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蹴鞠 ：宋代起源的球类游戏，清明时人们会踢踏球以强身健体。
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吃青团 ：江南特色食品，用艾草汁和糯米粉制成，象征驱邪与生机。
三、禁忌与注意事项
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避免禁忌 ：清明期间需注意禁忌，如忌使用针线、洗衣，部分地区妇女忌行路，傍晚前避免在大门洒灰线防鬼魂。
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现代演变 ：随着社会发展，祭扫形式简化为公墓祭扫，但传统内涵仍被传承，部分地区结合踏青形成“祭扫+郊游”新模式。
清明节通过扫墓祭祖与踏青游玩的结合，既表达对先人的追思，又体现对生命的敬畏，是中华民族传统文化中慎终追远的典范。