西藏那曲地区旅游准备需结合高原环境、气候特点及文化习俗，具体建议如下：

一、衣物准备

1. 防寒抗风外套

   那曲海拔较高（平均4500米以上），气温低且昼夜温差大，需准备羊毛衫、保暖内衣、羽绒服等防寒衣物，夏季（6-8月）也需备冲锋衣、毛衣等。

2. 分层穿搭

   采用“洋葱式”穿搭法，方便根据温差增减衣物。例如：

   • 内层：吸湿排汗的棉质内衣

   • 中层：防风保暖的冲锋衣或毛衣

   • 外层：防风防水的外套

3. 防雨装备

   西藏天气多变，需携带防雨外套或冲锋衣，应对突如其来的降雨。

二、防晒措施

1. 防晒霜

   每日涂抹高倍数防晒霜，并定时补涂，避免紫外线引发高原反应或晒伤。

2. 遮阳用品

   携带遮阳帽、太阳镜等，减少紫外线直接照射。

三、健康与安全

1. 高原反应预防

   提前进行身体适应训练，咨询医生制定高原应对方案，避免剧烈运动。

2. 药品准备

   携带抗高原反应药物（如红景天）、感冒药、肠胃药及常用药品，并备足现金。

3. 交通安全

   若自驾，需检查车辆状况，熟悉路况，避免疲劳驾驶。建议包车或参加旅行团。

四、其他注意事项

1. 尊重当地习俗

   遵守藏族禁忌，如进入寺庙需脱帽、尊重饮食习俗等。

2. 饮食调整

   以藏餐为主，初到者建议从易消化的食物开始，避免肠胃不适。

3. 住宿预订

   提前联系当地度假村或农家乐，旺季需避免临时住宿问题。

通过以上准备，可有效应对那曲的自然环境与文化挑战，提升旅行体验。