秋季润肺养生茶食谱推荐如下，结合传统配方与现代饮用习惯整理而成：

一、经典润肺茶饮

1. 梨膏菊花茶

   新鲜梨切片与菊花、冰糖同煮，焖5-10分钟。梨润肺止咳，菊花清热解毒，适合秋季燥咳。

2. 银耳百合茶

   银耳炖煮至软烂后加入百合、冰糖，滋阴润肺，改善干燥咳嗽。

3. 桑叶菊花茶

   桑叶疏散风热，菊花平抑肝阳，搭配柠檬片和蜂蜜可增强降血压效果。

二、药膳养生茶饮

1. 百合茯苓陈皮茶

   养阴润肺与健脾化痰结合，适合肺燥咳嗽兼脾胃虚弱者。

2. 胖大海雪梨干茶

   清热润喉，缓解咽喉肿痛，适合用嗓过度或饮食上火人群。

3. 玉竹莲子茶

   滋阴润燥，养心安神，对阴虚咳嗽有辅助作用。

三、特色茶饮推荐

1. 桔梗根茶

   润肺开窍，清热解毒，适合咽喉肿痛初期。

2. 蜜枣茶

   养心润肺，化痰止咳，可加入蜂蜜增强甜味。

3. 银耳百合茶

   滋阴降火，润肺止咳，适合阴虚咳嗽与燥热并存者。

四、注意事项

• 糖尿病患者慎用 ：含糖茶饮如百合银耳茶、冰糖雪梨茶需控制用量。

• 体质偏寒者 ：避免过度饮用寒性茶饮（如菊花茶），可搭配姜片或红枣。

• 饮用频次 ：每日3-5杯为宜，长期饮用需根据体质调整。

建议根据个人体质选择茶饮，可搭配食材（如罗汉果、川贝）增强功效。若症状持续，建议咨询中医师调整配方。