根据2025年宁夏吴忠市的相关活动信息，结合养生运动的特点，整理出以下特色活动推荐：

一、传统民俗体验类养生活动

1. “乾坤一掷”投壶体验

   在吴忠市博物馆设置投壶体验区，提供箭壶和羽箭，让市民沉浸式体验中华传统礼仪文化。投壶活动不仅锻炼身体协调性，还能感受古代文雅的社交礼仪。

2. “着锦绣华裳·学华夏礼仪”汉服体验

   博物馆序厅设置汉服体验区，市民可参与汉服穿戴、礼仪学习及剪纸汉服展演等活动。通过传统服饰与文化的互动，增强文化认同感与审美能力。

3. 墨韵金石·传承古今—传拓技艺体验

   提供传拓技艺亲身体验，让市民接触古老的文化遗产，了解其历史价值。这种文化体验有助于提升文化自信和传统文化的传承意识。

二、全民健身类活动

1. 滨河体育运动公园日常健身场景

   公园内足球场、篮球场、羽毛球场等设施完善，涵盖青少年、中老年等不同群体。市民可根据兴趣选择项目，如踢足球、打篮球或羽毛球，享受运动乐趣。

2. 全民健身中心规律运动人群

   吴忠市全民健身中心每日吸引大量市民晨练，涵盖跑步、力量训练等多种形式。中心环境优雅，设施先进，成为市民日常健身的热门场所。

三、文化与健康结合的活动

• 传统节庆养生活动 ：结合宁夏本地民俗，开展如宁夏秧歌、沙坡头民俗体验等，通过身体活动传承民族文化，同时达到养生效果。

建议根据个人兴趣选择参与，传统体验类活动适合家庭及文化爱好者，而全民健身类活动则更适合追求健康生活方式的市民。部分活动需提前预约或关注官方通知。