根据2025年宁夏吴忠的养生资源及旅游信息，以下是适合养生的推荐场所及活动：

一、中医养生类

1. 中医保健中心/养生会所

   提供中医按摩、针灸、拔罐、足疗等传统疗法，环境优雅且服务专业，适合缓解疲劳、调理身体。

2. 宁夏伊康医药研究所

   作为国家级非物质文化遗产传承基地，集中医回医技法、养生保健、科普教育于一体，设有针灸推拿室、微压香氧疗法区等，适合对传统医学感兴趣的游客。

二、自然与休闲类

1. 黄河盐池县利通区自然风光

   包括汉唐古渠第一村、青铜峡黄河大峡谷等景点，可体验乘船游览十里长峡、参观水利枢纽等自然与历史结合的体验。

2. 温泉度假村

   利用丰富地热资源，提供室内外温泉池、水疗服务，搭配SPA、健身房等设施，适合放松身心、改善皮肤状态。

三、文化体验类

1. 黄河文化之旅

   涵盖黄河铁桥、108塔、移民博物馆等文化地标，可了解宁夏平原的灌溉文明与多民族交融历史。

2. 民族风情体验

   可参与回族古尔邦节、开斋节等民俗活动，或参观民族风情园，感受吴忠多民族和谐共生的文化氛围。

四、日常休闲类

1. 公园与绿地

   吴忠公园等城市公园提供散步、晨练场所，适合市民及游客休闲娱乐。

2. 早茶文化

   品尝八宝茶、牛肉面等特色早点，体验宁夏独特的饮食文化。

建议 ：根据季节选择活动，春季赏黄河、秋季泡温泉是最佳体验。中医养生类场所建议提前预约，温泉度假村需注意防寒保暖。