根据2025年河南濮阳的相关信息，结合传统养生运动与地方特色活动，整理出以下养生运动推荐：

一、传统养生运动推荐

1. 太极拳

   以儒、道哲学为核心，通过掤、捋、挤、按等动作调节身心，兼具强身健体和修身养性的功能，适合不同体质人群练习。

2. 健身气功

   包含太极拳、五禽戏等功法，通过呼吸调节和肢体运动促进气血流通，适合日常养生保健。

3. 五禽戏

   华佗创编的模仿五种动物的体操，可增强身体柔韧性和内脏功能，是传统养生运动中的经典项目。

二、地方特色养生活动

1. 太极拳教学与推广

   濮阳市举办了太极拳教学、健身气功培训等活动，结合《生命》等创新健身舞，将传统功法与现代舞蹈结合，提升练习趣味性。

2. 健身气功《生命》推广

   该舞以《茉莉花》为伴奏，通过拉伸与扭转动作传递生命活力，兼具健身与心理调适作用。

3. 乒乓球馆春节开放

   春节期间免费开放乒乓球馆，市民可免费切磋技艺，同时参与场馆维护工作，实现健身与社交结合。

三、其他实用养生建议

• 散步与弹跳 ：每天万步走可促进血液循环，跳绳等弹跳运动能增强脑部氧气供应，提升思维敏捷性。

• 穴位按摩 ：饭后半小时用指压板或按摩脚底，可促进消化和排毒，适合时间紧张的人群。

以上推荐结合了传统养生功法与现代推广活动，可根据个人体质选择适合的项目，并建议长期坚持以获得最佳效果。