根据2025年福建南平地区的信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、公共体育活动中心

1. 市老年人体育活动中心

   • 位置 ：东仓路与滨河路交叉口，原浴场碧清宫改造而成，面积2476平方米，共四层。

   • 设施 ：

     • 第一层设有健身区（杠铃、跑步机、健身车等器械）和休闲区（可休息、聊天）；

     • 第二层配备舞蹈房（适合广场舞、太极拳等）和地暖瑜伽室，冬季保持温暖。

二、免费开放的公共运动场馆

1. 云谷体育公园

   • 开放时间 ：每日分时段开放（如上午8:30-11:30、15:00-17:30等）；

   • 设施 ：室内场地包括羽毛球、篮球、乒乓球、气排球，室外提供网球、篮球、足球等。

2. 赤岸体育公园

   • 开放时间 ：每日8:30-21:00；

   • 设施 ：以篮球为主，适合篮球爱好者切磋。

3. 南平市田径场

   • 开放时间 ：每日6:00-21:00；

   • 设施 ：涵盖篮球、田径、羽毛球、足球等。

4. 建阳区体育场

   • 开放时间 ：每日05:30-09:00、16:00-21:00；

   • 设施 ：包含足球、篮球、乒乓球、羽毛球等。

5. 武夷山市红场体育馆

   • 开放时间 ：每日05:30-22:00；

   • 设施 ：提供篮球、乒乓球、羽毛球、足球及田径项目。

三、注意事项

• 具体开放时间可能因季节或政策调整，建议提前电话咨询（如市老年人体育活动中心0595-12345）；

• 部分场馆需提前预约（如云谷体育公园），建议通过官方渠道确认。

以上信息综合了2025年最新政策及场馆开放情况，涵盖免费开放时段和设施配置，供中老年人选择。