在2025年新疆阿拉尔秋季，为了护肺，可以选择一些具有润肺止咳、滋阴润燥功效的食物。以下是一些推荐的食谱：

山药粥

• 食材：山药、大米。
• 做法：将山药去皮切块，与大米一同煮成粥。山药富含黏液蛋白，有助于保护肺泡。

梨汤

• 食材：梨、冰糖、枸杞。
• 做法：梨切块，与冰糖、枸杞一同煮成汤。梨水有清肺润肺的效果。

百合莲子汤

• 食材：百合、莲子、冰糖。
• 做法：百合和莲子煮成汤，加入冰糖调味。百合能够清心去火，适合秋季食用。

银耳雪梨羹

• 食材：银耳、雪梨、冰糖。
• 做法：银耳泡发切碎，与雪梨一同炖煮，加入冰糖。银耳富含天然植物胶质，搭配雪梨滋阴润燥。

南瓜粥

• 食材：南瓜、大米。
• 做法：南瓜切块，与大米一同煮成粥。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于护肺。

桔梗茶

• 食材：桔梗、甘草、参须、麦冬、罗汉果。
• 做法：将这些食材煎水代茶饮。桔梗能够生津止渴、益气养阴，适合经常用嗓子的人。

秋季护肺还需要注意以下几点：

• 多喝水：保持肺与呼吸道的正常湿润度。
• 避免辛辣食物：少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。
• 增加酸味食物：多吃一些酸味的果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，以达到养肺同时养肝的目的。

通过合理的饮食和生活习惯，可以在秋季有效地保护肺部健康。