根据云南保山秋季气候特点及补肺需求，结合权威养生建议，整理以下食谱推荐：
一、经典润肺汤品
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百合莲子猪骨汤
- 材料：猪骨头、鲜百合、莲子、姜、料酒、盐。 - 做法：猪骨焯水后与莲子、百合同炖1小时，至汤色奶白、食材软烂，加盐调味。 - 功效：滋阴润燥，缓解秋燥引起的咳嗽。
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山药排骨汤
- 材料：山药、排骨、葱姜、胡萝卜、盐、料酒。 - 做法：排骨焯水后与山药、胡萝卜同煮，汤汁呈奶白色，肉质软烂。 - 功效：补肺养阴，增强免疫力。
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白萝卜猪肺汤
- 材料：白萝卜、猪肺、盐、姜片、料酒。 - 做法：白萝卜切丝与焯水猪肺炖煮30分钟，加盐调味。 - 功效：清热生津，润肺止咳。
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小吊梨汤
- 材料：雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖、水。 - 做法：雪梨切块与银耳、红枣炖煮90分钟，加枸杞提鲜。 - 功效：润肺化痰，生津止渴。
二、时令蔬果搭配
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莲藕排骨汤
- 材料：莲藕、排骨、白醋、葱姜、盐。 - 做法：莲藕切滚刀块与排骨同煮，汤汁奶白，肉质软烂。 - 功效：滋阴润肺，清热生津。
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核桃仁芝麻糯米粥
- 材料：核桃仁、芝麻、糯米、白糖。 - 做法：核桃仁烤香后与芝麻、糯米熬煮，撒上芝麻粉即可。 - 功效：补五内、益气血，改善皮肤干燥。
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雪梨炖冰糖
- 材料：雪梨、冰糖、水。 - 做法：雪梨切块与冰糖炖煮至软烂，润肺生津。 - 功效：止咳化痰，生津止渴。
三、特色地方菜推荐
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永昌火瓢牛肉
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特色：炭火煮制，牛肉嫩滑，汤汁浓郁。 - 食用建议：搭配蔬菜汤食用更佳。2. 板桥火烧肉
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特色：稻草烤制，肉质酥香，蘸料丰富。 - 食用建议：节假日家庭聚会首选。3. 腾冲锅子
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特色：土陶火锅，鲜肉骨头熬制，营养均衡。 - 食用建议：冬季驱寒，搭配芋头、淮山更佳。### 四、日常养生小贴士
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- 润肺食疗 ：可搭配白木耳、黑木耳炖服，或饮用蜂蜜柠檬水。- 饮食原则 ：秋季宜清淡，避免油腻，多选择蒸煮炖煮方式。- 季节调整 ：天气转凉时，可适当增加梨、百合等润燥食材的摄入量。以上食谱综合了传统养生智慧与现代营养需求，建议根据个人体质调整食材搭配。