根据2025年黑龙江鸡西秋季护肺食谱推荐，结合润肺食物特性及本地食材，整理以下食谱及养生建议：

一、经典润肺汤品

1. 冰糖银耳羹

   • 银耳泡发后与冰糖、冷开水隔水炖煮2-3小时，滋阴润肺、生津止渴，适合秋冬燥咳。

   • 做法：银耳浸泡1小时，与冰糖、冷开水一同炖煮至胶稠。

2. 沙参玉竹老鸭汤

   • 北沙参、玉竹搭配老鸭文火煲煮1小时以上，滋阴清肺、润肠通便，主治肺燥干咳及津亏便秘。

   • 做法：老鸭切块焯水，与沙参、玉竹同煮，调味后小火慢炖。

3. 南杏猪肺汤

   • 甜杏仁与猪肺炖煮，润燥止咳效果显著，适合秋冬气候干燥引起的咳嗽。

   • 做法：猪肺洗净挤泡，与南杏、瓦煲同煮，调味后炖煮1.5小时。

二、时令蔬果推荐

1. 白萝卜

   • 榨汁饮用可缓解秋燥，或与梨、百合炖汤，润肺止咳、生津。

   • 做法：白萝卜切丝与梨片同煮，加入百合增加润燥效果。

2. 梨

   • 生吃或蒸煮，清肺化痰，可搭配冰糖炖煮或制成梨膏。

   • 做法：雪梨切丝裹淀粉后与冰糖、枸杞同煮，至软烂即可。

3. 百合

   • 清炒或与西芹、虾仁搭配，润肺止咳、安神助眠。

   • 做法：百合焯水后与西芹翻炒，加入虾仁提鲜。

三、药膳推荐

1. 核桃仁芝麻糯米粥

   • 核桃仁烤香后与芝麻、糯米同煮，滋补肝肾、润燥通便。

   • 做法：核桃仁炒香后与芝麻粉、糯米熬煮，粥熟后撒上核桃仁。

2. 沙参玉竹老鸭汤 （重复推荐）

   • 沙参滋阴、玉竹润燥，与老鸭同煮可缓解肺燥咳嗽。

四、养生茶饮

1. 百合茶

   • 百合与枸杞搭配，润肺安神，适合失眠多梦者。

   • 做法：百合煮水后加入枸杞，代茶饮用。

2. 雪梨银耳茶

   • 雪梨切块与银耳同煮，加冰糖调味，润肺生津。

   • 做法：雪梨与银耳隔水炖煮1小时，加入冰糖即可。

五、注意事项

• 食材选择 ：秋季宜选应季蔬果，如梨、百合、白萝卜等，避免寒凉过度。

• 烹饪方式 ：以蒸煮炖为主，减少油炸，保留营养。

• 体质调理 ：阴虚体质可适当增加百合、雪梨的用量，阳虚体质需搭配生姜、红糖。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期坚持饮用。若咳嗽严重，建议咨询中医师进行辨证施治。